Come meditare

Molto tempo fa avevo notato che molte guide di self-improvement citavano la meditazione.
Meditare, dicevano, è un’ottima via per migliorare alcune capacità.
Certo, ora mi metto a fare yoga per essere più bravo.
L’ho pensato io, e magari lo pensate pure voi.
E’ la classica cazzata all’americana, moda passeggera.
Io ho provato, e mi sono ricreduto.

Tempo fa, su consiglio del mio capo, ho visto la serie Billions. Anche lì il tema della meditazione ha attratto la mia attenzione. Il fantamiliardario che medita dieci minuti al giorno. E anche il suo rivale, il super procuratore.
Con un app per cellulare.
Chiudo e vado nell’app store.
Decine di app  per la meditazione.
Ne scarico due gratis.

Faccio un esercizio di respirazione controllata. Spengo le luci, chiudo le tende e seguo i suoni per la meditazione controllata. Inspiro, espiro, trattengo, ripeto. Il tutto controllato dall’app.
Alla fine del ciclo, 7 minuti, apro gli occhi.
Wow.

Era come se avessi ricaricato le batterie.
Riprovo il giorno dopo.
Ancora meglio.
Quello dopo ancora.
E ancora.

Nel momento più duro della giornata, a metà mattina, 7 minuti che mi riportano in vita.

Poi leggo questo: LINK  

Studio di Harvard che dimostra, risonanze magnetiche alla mano, che 8 settimane di meditazione aumentano Letteralmente la materia grigia nel cervello.

L’articolo mostra anche una mini guida alla meditazione, pochi passi.
Suggerisce anche una durata di 27 minuti, molto di più dei miei vecchi esercizi di respirazione controllata.

Non so voi, ma io proverò. Un pò di materia grigia in più non fa male.

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